Des conseils pour prendre soin de soi grâce à la récupération, la nutrition et la gestion du stress.
Vous la savez, le petit déjeuner est LE repas le plus important de la journée, et l’un des plus agréables je trouve, impossible de faire l’impasse dessus ! Il nous apporte l’énergie nécessaire pour affronter la journée et faire notre dose de sport quasi quotidienne chez nous les triathlètes 🙂 Généralement, mon petit déjeuner se compose comme…
Il y a plusieurs années que j’y pense sans jamais avoir eu le courage de le faire mais cette année j’ai réussi à me motiver et j’ai expérimenté la monodiète à la pomme pendant trois jours. Le but : faire une detox après les fêtes pour purifier mon organisme, éliminer toutes les toxines et démarrer l’année dans…
Aujourd’hui je vais vous présenter celui qui est devenu mon meilleur ami pendant les moments de faiblesse et de désarroi que provoquent les blessures : le kit de glaçage ! En effet, comme je l’ai déjà évoqué à plusieurs reprises, lorsque j’ai démarré le triathlon je me suis blessée plusieurs fois et à plusieurs endroits (ischio jambier,…
En automne-hiver, c’est pour moi la saison du trail 🙂 J’ai déjà couru celui de Montagnole en Savoie le 22 novembre dernier (récit de course ici) et le prochain sera celui du Vertrail à Versailles le 5 décembre. Pendant ces moments de course en nature nos pieds sont souvent mis à rude épreuve. En effet…
Après une séance, que ce soit en natation, vélo ou course à pied, il m’a toujours été conseillé de faire des étirements. Les bienfaits cités sont nombreux : les étirements permettent d’être plus souple, de récupérer plus vite et d’être plus efficace pendant l’effort. Ils favorisent également l’évacuation des toxines présentes dans les cellules musculaires après…
L’année dernière alors que j’étais au ski, une amie a dégainé son huile Weleda après une journée d’effort intense sur les pistes pour se masser les jambes et j’ai eu envie d’essayer. A peine essayée, je l’ai adoptée ! C’est une huile de massage à l’arnica bio, pour la préparation et la récupération sportive, disponible en…